Встречаем весну

Увеличилась солнечная активность. Стало тепло, появляются лужи. Но весна — это не просто слякоть на дорогах. Это еще и пробуждение природы, и в том числе нашего организма.

Организм наш реагирует просто — перестраивается обмен веществ на новый активный летний лад. И способствует этому наша эндокринная система.

На увеличение светового излучения реагирует непосредственно наш мозг, скорее всего, через зрительный анализатор. Активируется гипоталамо-гипофизарная система в головном мозге и запускается целая серия гормонов в кровь.

Это гормоны, которые влияют на эндокринные железы всего организма. Так, один из гормонов гипофиза активирует щитовидную железу. Гормоны щитовидной железы (йодзависимые) — это тироксин, например. Они увеличивают уровень обмена веществ, оказывая влияние на все клетки организма. В клетках усиливается синтез белков и увеличивается потребление кислорода, то есть клетки начинают «активнее трудиться».

Активируется и работа мозга, который «активнее пытается соображать» — что же делать? При этом садоводы начинают садить, поэты — сочинять, молодежь — общаться, дети — прыгать по лужам! Благо, что мышцы тоже активизируются.

Благодаря гормонам щитовидной железы мы становимся и более чувствительными весной. Так как увеличивается чувствительность клеток к адреналину. А адреналин выделяется в ответ на всякое раздражение. Теперь мы начинаем реагировать на то, что раньше не отвлекало наше внимание. Пение птиц, скрип стула, капель и т. д.

Чтобы обеспечить все клетки необходимым кислородом, гормоны щитовидной железы активируют дыхание и сердцебиение.

Вот так замечательно в природе устроено: пришла весна и организм готов к активности, реагирует на любые изменения в окружающем мире. Таким образом, мы как бы «пробуждаемся» от «зимней спячки» к активной жизни.

Так бы и было, если бы мы жили в гармонии с миром природы.

Но не всегда получается так гладко. Например, если человек работает в офисе и весь световой день сидит в кабинете, организм не получает достаточного объема информации о солнечной активности и не успевает вовремя включить все необходимые механизмы. Идет «запаздывание» от естественного ритма.

Случается, головой понимаешь, что весна пришла, а тело вялое, но гормоны должны работать, почему же организм не просыпается?

Для того чтобы в клетках мышц шло увеличение активности, эти мышцы должны функционировать, то есть работать. Если вы не поддерживаете мышцы в рабочем состоянии, то они атрофируются. Наш организм ничем не запасается впрок, в том числе и мышцами. Если они не востребованы, то они «уходят». И чему тогда активироваться?! При этом мышцы можно «вернуть» физическими упражнениями. То есть это время для физических упражнений. И если возможно — на свежем воздухе.
Особое внимание надо уделить поступлению достаточного количества йода в организм. Можно скорректировать питание. Например, включить в рацион морепродукты. Или воспользоваться аптечными препаратами.

Конечно, имеет значение и сезонный авитаминоз. Витамины нужно извлекать из всего. Это время когда новых, свежих витаминов еще нет, а в запасах они уже иссякают. Источниками витаминов могут быть заготовки из калины, тыква и блюда из нее, проростки (витаминная активность на 2-5-е сутки от замачивания), поздние сорта капусты.

Можно также помочь своему организму активироваться с помощью цветовых методов. Если вы чувствуете себя вяло, можно добавить к одежде красного цвета. Он стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение, высвобождает адреналин.



Советы для того, чтобы не испытывать упадок сил весной

Вперед за витаминами!
Совсем не обязательно бежать в аптеку и покупать дорогущий комплекс витаминов. Есть множество вполне доступных по цене. Главное, проследите, чтобы в состав входили не только витамины, но и минералы плюс микроэлементы. Прием таких комплексов даст отличную подпитку энергетикой и поможет в борьбе с весенними простудами.

Кофеину — нет!
Удивлены? Да-да, всеми любимый кофеин — не помощник! Он вызывает лишь кратковременный энергетический приток, работает, как допинг, лишая организм возможности испытывать бодрость самостоятельно. Надо учиться черпать энергетику не из внешнего кофеинового источника, а из внутреннего. Попробуйте проводить немного времени лишь наедине с самой собой. Примите ванну, поставьте диск с душевной музыкой, выпейте травяного (травяного!) чая. На следующий день сил обязательно прибавится!

Воды!
Если вы с утра, словно сомнамбула, и выражение «подняли, а разбудить, забыли» — о вас, то примите за правило пить с утра воду. Без газов. Много. Не обязательно торопиться и выпивать все залпом! Не спешите, глоток за глотком, и ваши глаза откроются, энергия воды начнет струиться по вашему, не желающему просыпаться, телу. За день надо научиться выпивать воды, примерно, 8 кружек.

Побежали!
Даже если у вас осталось единственное желание — рухнуть быстрее на диван, не поддавайтесь ему! Займитесь, наконец, спортом! Понятное дело, сложно заставить себя ходить в зал, но это и необязательно. Сейчас море обучающего видео, под которое можно заниматься дома. Пусть это будут хотя бы десять минут движений, но и они сделают вас выносливее и энергичнее!

Подушка — чем не подружка?
Ну и, наконец, высыпайтесь! Не будете спать по 8 (в крайнем случае, 7) часов, ни о какой бодрости и речи быть не может! Не смотрите очередной бестолковый сериал, отправляйтесь на пару часов раньше спать. Ваше тело обязательно ответит вам благодарностью.

Теперь вы знаете, как стать более энергичной, начинайте прямо сегодня и встретьте весну полной бодрости, радости и свежести!

Из интернета